Trening rekreacyjny osób po 50 roku życia.
3 lipca 2018
Dieta przyszłej mamy
3 lipca 2018

Przykładowe ćwiczenia dla osób po 50 roku życia

Ćwiczenia wytrzymałościowe – są gimnastyką dla serca, całego układu krwionośnego jak i oddechowego. Powoduję wzrost objętości krwi bogatej w tlen przepływającej przez serce, mózg oraz wszystkie organy w ciele seniora.

 

Ćwiczenia siłowe – są idealne do podtrzymania jak i do budowy masy mięśniowej oraz wzmacniają układ kostny seniora. Silny układ mięśniowo – kostny to rusztowanie, dzięki któremu wzrasta swoboda poruszania się, zmniejsza ryzyko upadku i poprawia samodzielność.

Pamiętaj, że mięśnie nieużywane ulegają zanikowi!

 

Ćwiczenia równowagi – przeciwdziałają upadkom, pomagają w utrzymaniu równowagi oraz czucia ciała w przestrzeni. Upadki u seniora są głównym sprawcą złamań, stłuczeń, urazów tkanek miękkich, obrażeń głowy i często pełnej ruchowej niepełnosprawności!

 

Ćwiczenia rozciągające – pomagają w zachowaniu elastyczności układu mięśniowo-powięziowego, przeciwdziałają upadkom oraz zmniejszają jego konsekwencje. Utrzymują prawidłową postawę ciała, co przekłada się na lepsze samopoczucie oraz wygląd seniora!

 

 

Zadanie finansowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2016-2020